四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇四姑娘山景区-长坪沟景区 · 进阶

四姑娘山长坪沟

路线里程22 km

累计爬升500 m

最高海拔3760 m

预计天数2 天

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核心概况：川西新手友好级轻徒步，路况成熟、坡度平缓，老少皆宜。景区海拔3200–3600m，整体无高强度爬升，森林、溪流、草甸、雪山景观齐全，也是经典长线“长穿毕”的起点。分休闲短线、深度长线两种走法，可按需选择。最佳徒步时间：4–6月花海、9–11月金秋彩林，全年适合轻徒步。

一、两条极简路线（任选其一）

① 休闲新手线（90%游客首选）

游客中心→观光车→喇嘛寺起点→虫虫脚瀑布→枯树滩→原路折返，往返7km，耗时2.5–3.5h。全程平整木栈道，起伏极小，轻松不累，主打森林溪流氛围感，枯树滩为核心出片点。

② 深度精华线（进阶打卡）

喇嘛寺→枯树滩→唐柏古道→红石滩→木骡子（终点折返），往返22–24km，耗时6–7h。后半段为碎石土路，可直面幺妹峰背面全景，视野开阔，风景逐层升级，适合有基础体能人群。

二、单日时间节奏（稳妥版）

三、门票与交通

门票：旺季70元、淡季50元（两日有效）；必购观光车20元，直达徒步起点，往返7公里不可步行替代。

交通：成都自驾4h抵达日隆镇（四姑娘山镇），镇上可住宿休整，适应海拔；景区禁止私家车入园，统一观光车接驳。

四、极简必备装备

穿戴：速干衣裤、薄冲锋衣（山区多风多云）、防滑徒步鞋、遮阳帽、墨镜、防晒用品，早晚温差大可备薄抓绒。

物资：20L背包、1.5L饮用水、面包/能量棒/巧克力等便携干粮、充电宝、少量现金；高反敏感人群备简易氧气瓶。

五、核心安全&避坑须知

木栈道外路段雨后泥泞，露营需遵守景区管理要求。